Kije do Nordic Walking w Fitshop nr 1 w Europie do fitnessu domowego

HISTORIA NORDIC WALKING

Nordic walking odnosi się do chodzenia ze specjalnymi kijkami. Nordic walking został po raz pierwszy uprawiany przez fińskich narciarzy biegowych latem 1940 roku jako alternatywna forma treningu. Pierwsze kijki zostały zaprojektowane w 1997 roku, a dwa lata później powstał termin "nordic walking". Wkrótce po ich wyprodukowaniu kijki do nordic walking stały się znane na całym świecie. Od tego czasu nordic walking stał się jednym z najpopularniejszych sportów na świeżym powietrzu. Obcowanie z naturą jest prawdziwym zastrzykiem energii zarówno dla młodych, jak i starszych ludzi, a także ożywia ciało i umysł. Ten modny sport jest dobrym rozwiązaniem pośrednim między spacerem a sesją biegową. Regularne ćwiczenia na świeżym powietrzu utrzymują kondycję i pomagają prowadzić zdrowszy tryb życia. Trasy nordic walking mają zwykle długość kilku kilometrów, więc nie tylko wykonujesz mnóstwo kroków, ale także wykonujesz dobry trening cardio.Zalety kijków do nordic walking

ZALETY KIJKÓW DO NORDIC WALKING

Chodzenie z kijkami może przynieść wiele pozytywnych efektów. Podczas treningu nordic walking wykorzystywane jest do 90% mięśni, co zapewnia efektywny trening całego ciała. Korzystanie z kijków chroni stawy i kolana. Możesz znacznie odciążyć kolana, zwłaszcza podczas schodzenia w dół. Kolejną ważną zaletą kijków do nordic walking jest ich bezpieczeństwo. Bez względu na teren, po którym się poruszasz, kijki zapewniają większą pewność kroku. Ułatwia to kompensowanie małych poślizgnięć i zapewnia lepszą przyczepność na śliskich powierzchniach. Podczas chodzenia pod górę można lepiej przeciwdziałać sile grawitacji za pomocą kijków, co pozwala na wywieranie dodatkowej energii. Kijki do nordic walking sprawiają również, że chód jest bardziej wyprostowany, co w szczególności odciąża ramiona i szyję, zapobiegając napięciom i bólom pleców. Jest to szczególnie korzystne, jeśli już nosisz na plecach duży ciężar, na przykład duży, ciężki plecak. Wyprostowany chód z kolei sprzyja lepszemu oddychaniu, dzięki czemu możesz pokonywać dłuższe dystanse, ponieważ nie będziesz tak szybko tracić tchu.

NA CO NALEŻY ZWRÓCIĆ UWAGĘ PRZY ZAKUPIE KIJKÓW DO NORDIC WALKING

Na rynku dostępnych jest wiele różnych kijków do nordic walking. Przed zakupem należy wziąć pod uwagę następujące kryteria: Materiał Jedną z cech wyróżniających jest materiał. Kijki do nordic walking są wykonane z aluminium lub włókna węglowego. Kijki aluminiowe są bardzo odporne na ekstremalne warunki i uderzenia, dzięki czemu są bardzo trwałe. Kije karbonowe są wykonane z włókien węglowych, które są wytwarzane w złożonym procesie. Włókno ma średnicę około 5-9 mikrometrów, co sprawia, że kije nordic walking wykonane z włókna węglowego są niezwykle lekkie. Rozmiar Kolejną ważną kwestią jest długość. Istnieją kijki do nordic walking, których długość można regulować. Takie kijki nazywane są składanymi lub teleskopowymi. Można je skrócić na czas transportu i rozsunąć lub wsunąć jeden w drugi i zamocować na odpowiedniej długości podczas użytkowania. Jednak najczęściej używane są kijki do nordic walking, których nie można regulować. Składają się one z trzonka i są dostępne w różnych długościach, dzięki czemu można je kupić indywidualnie dla danego rozmiaru ciała. Przy wyborze długości ważne jest, aby upewnić się, że górna i dolna część ramienia znajdują się pod kątem 90 stopni względem siebie podczas chodzenia, gdy kijki nordic walking są wyprostowane, a dłoń trzyma uchwyt. Istnieje matematyczny wzór na znalezienie odpowiedniej długości:

Minimalna długość kijka: Wysokość ciała w centymetrach x 0,64 Maksymalna długość kijka: Wzrost w centymetrach x 0,72

Przykład:

Kobieta o wzroście 167 cm powinna wybrać kijki do nordic walking o długości między 107 a 120 cm.