Steppery

Steppery są poprzednikami orbitreków. Przez nie zostały one zastąpione w dziedzinach różnorodności i jakości treningu. Przede wszystkim dlatego, że długie, równomierne ruchy sprawiają, że orbitreki są efektywniejsze i lepiej chronią stawy niż steppery, które zazwyczaj znają tylko jeden rodzaj ruchu polegający na wchodzeniu i schodzeniu.

Stepper - efektywny trening łydek, ud i pośladków.

Chcą Państwo w ukierunkowany sposób trenować mięśnie ud i pośladków, wypowiedzieć walkę problematycznym strefom ciała i trenować wygodnie w domu? Kupując stepper kupują Państwo praktyczne i efektywne urządzenie treningowe do codziennego treningu w domu. Stepper stymuluje typowy rodzaj ruchu jaki wykonujemy wchodząc po schodach, trenując przy tym przede wszystkim łydki, uda i pośladki. Kalorie są efektywnie spalane.

Jaki stepper jest dla mnie odpowiedni?

W sklepie Fitshop mogą Państwo kupić różne steppery: steppery mini, steppery boczne, duże steppery, deski do ćwiczeń. Wszystkie te urządzenia trenują w zasadzie te same partie mięśni, są to przede wszystkim mięśnie nóg.

Deska do ćwiczeń przekonuje swoją prostotą i często znajduje zastosowanie w aerobicu. Deska do ćwiczeń posiada zazwyczaj regulację wysokości, przez co daje ona rozległy repertuar ćwiczeń i nadaje się do wykonywania ćwiczeń wytrzymałościowych, zwiększajacych siłę mięśni i rehabilitacyjnych.

Steppery mini, z powodu ich kompaktowych rozmiarów, można bez problemu przechowywać np. w szafie lub pod łóżkiem. Z powodu ich małych, niezbyt wytrzymałych cylindrów hydraulicznych, mini steppery nadają się raczej do lekkiego treningu przy niewielkim obciążeniu i w ograniczonym zakresie. Świetnie nadają się one np. dla poczatkujacych.

Wyższe steppery wyposażone są w większe, solidniejsze cylindry hydrauliczne, dzięki czemu wytrzymują nawet intensywne obciążenia. Przy problemach z równowagą stabilne poręcze i uchwyty zapewnią Państwu niezbędne bezpieczeństwo. Ponadto, większość dużych stepperów wyposażona jest w komputer treningowy, pomagający w kontroli treningu i wyświetlający m.in. czas treningu i liczbę wykonanych kroków.

W przypadku stepperów bocznych rodzaj ruchu przybiera kształt litery V i rozszerza się skośnie do tyłu. Ruchy na boki wykonywane na steperze bocznym oddziaływują przede wszystkim na mięśnie wewnętrznej strony ud i mięśnie pośladków.

Wskazówki dla osób korzystających ze stepperów

Przed dokonaniem zakupu steppera polecamy przetestować wybrane urządzenie. Stepper i osoba na nim trenująca muszą mieć bezpieczny grunt pod nogami. Poza tym, sprawdźcie Państwo urządzenie podczas wykonywania możliwie najpłyniejszych ruchów.
Tak jak w przypadku każdego urządzenia treningowego, przed rozpoczęciem treningu ze stepperem warto zasięgnąć opinii lekarza. Dzięki temu zapobiegną Państwo ewentualnemu ryzyku dla zdrowia.
Upewnijcie się Państwo, że podczas trenowania na stepperze w pomieszczeniu nie znajdują się dzieci lub zwierzęta. Istnieje wtedy zagrożenie kontuzją.

I jeszcze ostatnia rada: w razie gdyby nie byli Państwo jeszcze do końca pewni, co do właściwego dla siebie rodzaju stepera, mogą Państwo zapoznać się z testami różnych stepperów przeprowadzonych przez niezależne magazyny lub portale testowe.