Obciążenia

Obciążenia - tu znajdą Państwo wszystko na ich temat

Obciążeń można używać na różne sposoby. Obciążenia służą do treningu ze sztangą, lecz można używać ich też osobno, w ramach treningu siłowego. Obciążenia są również używane podczas treningu na atlasie do ćwiczeń, jeśli dany atlas posiada możliwość przymocowania do niego obciążeń. Tego typu atlasy są określane mianem "plate loaded", ponieważ 'obciąża' się je 'talerzami'.

Chętnie podpowiemy Państwu, na co trzeba zwrócić uwagę przy zakupie obciążeń.

Obciążenia są oferowane przez wielu producentów: dostępne na rynku obciążenia wykonane są z różnych materiałów, mają rozmaite kształty, wielkość i ciężar. Ze względu na dużą różnorodność obciążenia używane są w różnych dziedzinach sportu.

Z jakich materiałów wykonuje się obciążenia i które z nich możemy Państwu polecić?

Najbardziej trwałe obciążenia wykonane są z żeliwa lub ze stali. Do treningu siłowego w domu powinni Państwo kupić obciążenia gumowane, ponieważ chronią one podłogę i tłumią odgłosy.

Chromowane obciążenia przyciągają uwagę. Te wyróżniające się obciążniki dowartościują Państwa pomieszczenie do ćwiczeń. Dodatkowo polecamy Państwu kupno maty ochronnej, która ochroni chromowaną warstwę obciążeń.
Obciążenia z tworzywa sztucznego są dobrym wyborem, jeśli przy zakupie liczy się dla Państwa przede wszystkim cena. Powinny być to jednak masywne obciążenia z tworzywa sztucznego, ponieważ nie mogą się one wylać przy uszkodzeniu. Ze względu na materiał wykonania obciążenia z tworzywa sztucznego lub żeliwa w PC mają stosunkowo duże rozmiary. Dlatego też na jednej sztandze długiej można zamontować niewiele obciążeń o wyższym ciężarze (10-20 kg).

Które obciążenia są optymalne?

Jeśli chcą Państwo często zmieniać obciążenia i używać ich niezależnie do treningu siłowego, najlepszym wyborem są z pewnością obciążenia z uchwytem. Uchwyty są ważne, gdy chcą Państwo podnosić obciążenia z ziemi - podnoszenie obciążeń, szczególnie tych o dużej wadze, może okazać się nie lada wyzwaniem. Obciążenia z uchwytem posiadają z reguły większą średnicę niż konwencjonalne obciążenia z żeliwa, co również ma wpływ na Państwa osiągnięcia w treningu siłowym. Więcej na ten temat w następnym akapicie.

Ile powinny ważyć obciążenia?

Nie możemy Państwu oczywiste powiedzieć, ile powinny ważyć obciążenia do Państwa treningu siłowego. Możemy Państwu jednak ułatwić wybór odpowieniego obciążenia.

Początkującym polecamy lżejsze obciążenia, których można używać na różne sposoby. Obciążniki o wadze od 1,25 kg do 5 kg są idealne do treningu ze sztangą długą i krótką. Zakup większej ilości małych i średnich obciążeń jest rozsądniejszy, niż kupno niewielu dużych obciążeń.

Dla zaawansowanych i ambitnych sportowców właściwym wyborem są cięższe obciążenia, ponieważ obciążenia o dużej wadze mają także większą średnicę. Dzięki temu są one idealne do wszystkich ćwiczeń w zakresie trójboju siłowego i podnoszenia ciężarów: dzięki średnicy obciążeń gryf sztangi długiej zanjduje się na odpowiedniej wysokości, umożliwiającej podnoszenie ciężarów z podłogi.

Poza tym w ten sposób osiągana jest większa waga całkowita obciążenia sztangi.