Bieżnia

Kup bieżnię i popraw kondycję!

Bieżnia to jeden z „klasycznych” sprzętów do fitnessu, który jest często stosowany do poprawy kondycji. Stymuluje on także spalanie tkanki tłuszczowej, a także wzmacnia mięśnie kończyn dolnych i pleców. Wielu sportowcom jogging na bieżni przynosi odprężenie po stresującym dniu. Niezależnie od pogody i pory dnia możesz uprawiać sport i zrobić coś dobrego dla swojego ciała. Dzięki precyzyjnemu sterowaniu tempa możesz dostosować urządzenie do stylu biegu — chód, spacer i jogging — w zależności od tego, jak intensywnie chcesz ćwiczyć. W przypadku wielu bieżni można ponadto regulować kąt nachylenia, symulując dzięki temu wzniesienia i trenując wybiórczo różne grupy mięśni.

Chcę kupić bieżnię. Które urządzenie będzie dla mnie odpowiednie?

W naszym poradniku dotyczącym bieżni znajdziesz informacje o różnicach poszczególnych urządzeń:

• Silnik (KM i maksymalna prędkość):
  Jeśli nosisz się z zamiarem kupna bieżni, przy wyborze urządzenia kieruj się kryterium prędkości tak, aby pozostało dostatecznie dużo luzu do określonej prędkości maksymalnej. Dzięki temu możesz zwiększać swoje osiągi, a bieżnia nie musi działać przez cały czas na pełnych obrotach. Silniki z cyfrową techniką napędową (Digital Drive) dzięki szybkiemu, cyfrowemu przetwarzaniu sygnałów działają precyzyjniej i bardziej równomiernie niż silniki tradycyjne. Ponadto silnik z cyfrową techniką napędową jest mniej hałaśliwy i trwalszy.
• Wielkość powierzchni do biegania:
  Wraz z większą powierzchnią do biegania rośnie komfort podczas wykonywania ćwiczeń oraz bezpieczeństwo podczas stawiania kroków. Im większa prędkość na bieżni podczas ćwiczeń, tym silniejsza zmiana prędkości i kąta nachylenia, a im większa osoba trenująca (i tym samym długość kroku), tym większa powinna być powierzchnia do biegania.
• Amortyzacja:
  Zwłaszcza osoby trenujące i odczuwające dolegliwości pleców lub kolan powinny nabyć bieżnię, która posiada bardzo dobrą amortyzację. Większość naszych bieżni jest wyposażona w bardzo dobrą amortyzację, jak np. modele Life Fitness, Taurus Fitness, cardiostrong, LiveStrong, Vision Fitness i Horizon Fitness. Bieżnie Tunturi, Bremshey, Kettler i U.N.O. posiadają dobrą amortyzację, natomiast Daum, Bremshey i Reebok na poziomie od zadowalającego do dostatecznego.
• Elektroniczna/ręczna regulacja kąta nachylenia:
  Modele z podstawowym wyposażeniem posiadają najczęściej ręczną regulację kąta nachylenia. Aby zmienić kąt nachylenia, trzeba przerwać trening na bieżni i ręcznie przestawić kąt nachylenia. Jeżeli urządzenie jest wyposażone w elektroniczną regulację kąta nachylenia, można go wygodnie zmienić również w trakcie treningu przez naciśnięcie przycisku. Dzięki temu trening stanie się bardziej wszechstronny i elastyczny.
• Programy treningowe:
  Programy treningowe zapewniają różnorodność podczas ćwiczeń i zwiększają motywację.
  W niektórych modelach można nawet zapisać własny program treningowy i tym samym indywidualną trasę biegu.
• Sterowanie pulsem / sterowane pulsem programy treningowe:
  W przypadku modeli ze sterowaniem pulsem odpowiednia wartość pulsu dla danego wieku, płci i żądanego celu treningowego (zwiększenie wytrzymałości, spalanie tkanki tłuszczowej itp.) jest podana w tabeli. W zależności od modelu bieżnia steruje prędkością i/lub kątem nachylenia w taki sposób, aby u osoby trenującej zadana częstotliwość skurczu mięśnia sercowego pozostawała stale niezmienna. Dzięki temu można zoptymalizować trening i ćwiczyć, nie nadwyrężając zdrowia.
• Wersja składana / nieskładana:
  W przypadku bieżni składanych powierzchnię do biegania można łatwo złożyć. Jeśli w pomieszczeniu fitness jest niewiele miejsca, lepiej kupić taką bieżnię, którą po treningu można schować i która po złożeniu nie zajmuje wiele miejsca.
• Sposób użycia:
  Bieżnie Life Fitness, Taurus Fitness, Circle Fitness i Vision Fitness charakteryzują się doskonałym wykonaniem; cardiostrong, LIVESTRONG, Horizon-Fitness, Kettler, Tunturi — ocena dobra.
• Głośność:
  ze względu na różne typy silników oraz moc bieżnie różnią się także pod względem głośności: Life Fitness, Taurus Fitness, Taurus, cardiostrong, LIVESTRONG i Vision Fitness są zaliczane do kategorii cichych; bieżnie Horizon Fitness, UNO, Daum i Kettler generują odgłosy na poziomie od cichego do umiarkowanego; Bremshey i Reebok są nieco głośniejsze.

Więcej informacji można znaleźć w naszym poradniku dotyczącym bieżni. Test bieżni w magazynie testującym ETM.

W aktualnym teście bieżni magazynu testującego ETM (02/2012) oprócz zwycięzcy testu LIVESTRONG® 12.9T (model następny: LIVESTRONG 13.0T) także Taurus Fitness T9.5 oraz cardiostrong TX 50 należą do grupy najlepszych. Bieżnia cardiostrong TX 50 została wskazana jako najlepsze urządzenie w kategorii poniżej 1500,- euro. Podczas testu bieżna TX 50 stała stabilnie i nieruchomo „także przy dużym tempie ćwiczeń i w przypadku biegaczy o dużej masie ciała (>100 kg)”. Oprócz największego wyboru programów spośród wszystkich testowanych bieżni urządzenie przekonuje także swoją intuicyjną obsługą. Bieżnia Taurus Fitness T9.5, która zajęła drugie miejsce, otrzymała najwyższe noty w kategorii „Bezpieczeństwo” i została pochwalona za masywne wykonanie. T9.5 „wiedzie prym pod względem jakości materiałów oraz właściwości biegania”. Ponadto bieżnia ta posiada największą powierzchnię do biegania spośród wszystkich testowanych urządzeń. Najlepszym produktem poniżej 1000,- euro i tym samym zdaniem testujących w „okazyjnej cenie” okazała się bieżnia TR 30 marki cardiostrong . Według oceny ETM: „oferując wszechstronne programy i bogate wyposażenie, model ten wyprzedza niektóre droższe urządzenia”.