Bieżnia

Miliony ludzi nie mogą się mylić — kup bieżnię i rozpocznij skuteczny trening!

Bieżnia elektryczna jest najczęściej wybieranym sprzętem fitness do domu. Szacuje się, że posiada ją w swoich domach ponad 60 ml osób na świecie! Nic w tym dziwnego, chód i bieg są najbardziej naturalnymi formami ruchu i niosą korzyści dla osób w każdym wieku. Bieżnia oferuje bardzo wszechstronny trening, jest odpowiednia zarówno dla osób przechodzących rehabilitację, jak i profesjonalnych sportowców. Trening na bieżni skutecznie poprawia kondycję i wytrzymałość, korzystnie wpływa na układ krążenia i przyspiesza metabolizm.

Bieżnia elektryczna w domu – czy warto?

Możliwość ćwiczenia na bieżni w domu niesie za sobą wiele zalet. Zimno, deszcz i plucha na pewno nie będą Ci straszne — trening na bieżni można wykonywać niezależnie od pogody w przyjemnych warunkach domowych. Posiadając bieżnię w domu, możesz łatwo dopasować trening do swojego harmonogramu – możesz biegać wczesnym rankiem, późnym wieczorem lub gdy twoje dziecko ma popołudniową drzemkę. Dla pewnych osób istotna jest możliwość treningu w warunkach zacisza domowego ze względu na prywatność. Niektóre osoby czują się wręcz niekomfortowo w otoczeniu obserwatorów ze względów osobistych, a czasem wizerunkowych, związanych z ich życiem zawodowym.

Trening na bieżni jest bardzo wszechstronny i różnorodny, pozwala na precyzyjne ustawianie prędkości oraz nachylenia taśmy biegowej. Co ważne komputer treningowy wyświetla również takie wskaźniki jak spalone kalorie, czas treningu czy tętno. Jeżeli zależy Ci na szybkim osiągnięciu zamierzonych efektów, jak spalanie tkanki tłuszczowej czy poprawa kondycji, weź pod uwagę trening w strefach tętna. Warto wspomnieć o lepszej amortyzacji pasa biegowego niż podłoża oraz zdecydowanie mniejszym ryzyku skręcenia kostki, czy innych kontuzji.

Bieżnie elektryczne świetnie nadają się do treningów typu HIIT, co szczególnie docenią zaawansowani użytkownicy.

Jaką bieżnię do domu wybrać?

Przed dokonaniem wyboru bieżni do domu, dobrze jest zadać sobie kilka pytań, jak: Kto będzie ćwiczył na bieżni, tylko ja czy inni członkowie rodziny również? Jaka jest waga i wzrost użytkowników? Na jaki trening jestem nastawiony – chód, lekki jogging czy intensywny trening biegowy? Oraz ile mam miejsca w domu i gdzie zamierzam postawić bieżnię.

Aby móc określić czego wymagamy od urządzenia, dobrze jest zapoznać się z kluczowymi parametrami bieżni do biegania, mającymi wpływ na jej użytkowanie.

• Silnik (KM i maksymalna prędkość):

  Moc silnika wpływa na jego żywotność. Im większa moc i maksymalna prędkość silnika, tym na mniejszych obrotach będzie on pracował podczas treningu. W skrócie moc silnika bieżni ma wpływ na wydajność napędu. Ma to przede wszystkim znaczenie dla osób początkujących i zaawansowanych. Podczas chodu czy wolnego biegu stopy mają dłuższy kontakt z pasem biegowym, co oznacza, że silnik wprawia w ruch nie tylko pas, ale również ciągnie użytkownika. W przypadku użytkowników zaawansowanych ważna jest wyższa prędkość maksymalna oraz płynna zmiana tempa podczas interwałów. Moc silnika zapewnia płynność pracy urządzenia, co bezpośrednio wpływa na komfort treningu. Zakłada się, że modele z mocą 2.5 - 3 KM mają optymalną moc, a powyżej 3 KM bardzo dobrą.

  Jeżeli szukasz bieżni z mocnym silnikiem zwróć uwagę na bieżnię LifeFitness PCST lub bieżnię Taurus T9.9 Touch

• Wielkość pasa biegowego

  Powierzchnia pasa biegowego zapewnia komfort i bezpieczeństwo podczas ćwiczeń – im większa, tym trening będzie bardziej wygodny. Sama powierzchnia ma ogromne znaczenie w przypadku osób wysokich (długość kroku), które podczas szybkiego biegu mogą wręcz spaść z pasa, jeśli nie będzie on dostatecznie długi. Osoby wykonujące trening pod kątem nachylenia również powinny zastanowić się nad wyborem bieżni z dłuższym pasem. Szeroki pas jest istotny w przypadku wykorzystywania bieżni podczas rehabilitacji.

  Modele z dużą powierzchnią pasa biegowego, które polecamy to bieżnia T10.3 Pro, oraz bieżnia T9.9 Touch

• Amortyzacja:

  Amortyzacja pasa biegowego jest szczególnie ważna w przypadku osób, które odczuwają dolegliwości kolan i pleców. Osoby, które regularnie wykonują intensywny trening biegowy, również powinny zastanowić się nad wyborem modelu bieżni do biegania, której pas zminimalizuje wstrząsy.

  Jeżeli zależy Ci na amortyzacji weź pod uwagę modele cardiostrong TF70 Flexdeck, Taurus T10.5 Pro, LifeFitness T5 TrackConnect z 3-stopniową regulacją amortyzacji.

• Regulacja kąta nachylenia:

  Regulacja kąta nachylenia sprawia, że trening jest bardziej wszechstronny i efektywny. Przechylenie pasa biegowego zaprzęga mięśnie do wytężonej pracy, zwiększając przy tym ilość spalanych kalorii. Trening z uniesionym pasem wpływa również na budowanie masy mięśniowej i zwiększa ilość transportowanego tlenu. W większości modeli bieżni do biegania nachylenie pasa, można regulować w granicach 10-15 stopni.

  Dlaczego regulacja kąta nachylenia pasa jest przydatna? Na bieżni biegamy bez oporu wiatru, przez co wysiłek przy tej samej prędkości co na zewnątrz jest mniejszy. Ustawienie bieżni pod kątem 1–1,5 stopnia wyrównuje proporcje, imitując podobny wysiłek co przy oporze powietrza. Nachylenie pasa będzie również ważne dla osób, które przygotowują się do startów w zawodach z dużą ilością stromych podbiegów.

  W naszej ofercie posiadamy również bieżnie z możliwością ustawienia ujemnego kąta – spadu, przypominającego bieg z górki. Taką opcję znajdzisz w modelach bieżni Nordic Track.

• Programy treningowe:

  Programy treningowe zapewniają różnorodność podczas ćwiczeń, ułatwiając przez to osiąganie zamierzonych efektów. Wykorzystując programy treningowe dłużej, podtrzymasz motywację, a ćwiczenia będą mniej monotonne. W niektórych modelach bieżni istnieje możliwość utworzenia i zapisania własnych programów treningowych.

• Programy treningowe sterowane pulsem:

  Niektóre modele bieżni mają programy treningowego sterowane częstotliwością skurczu mięśnia sercowego. Zaletą treningu sterowanego pulsem jest możliwość dopasowania zakresu tętna tak, by efektywnie osiągnąć zamierzone efekty (odchudzanie, poprawa wydolności, wytrzymałości). Do sterowania treningiem bieżnia korzysta ze wbudowanych na uchwytach czujników tętna. Możesz również rozważyć zakup pasa piersiowego, który zapewnia bardziej precyzyjny pomiar tętna i komfort podczas treningu (nie musisz trzymać uchwytów).

  Jak działają programy treningowe sterowane pulsem? W zależności od modelu bieżnia steruje prędkością lub kątem nachylenia w taki sposób, aby u osoby trenującej dana częstotliwość skurczu mięśnia sercowego pozostawała stale niezmienna. Dzięki temu można zoptymalizować trening i ćwiczyć, nie nadwyrężając zdrowia.

• Możliwość składania bieżni treningowej:

  Idealnym rozwiązaniem do mieszkania lub pomieszczeń, które z założenia nie są przeznaczone jedynie do treningów, jest bieżnia składana. Modele te posiadają ręczne lub elektroniczne systemy składania pasa biegowego. Zazwyczaj składane modele bieżni posiadają kółka transportowe, dzięki którym po skończonym treningu możesz przesunąć urządzenie.

• Stabilność:

  Konstrukcja bieżni nie powinna trząść się podczas treningu, stabilność związana jest z ciężarem urządzenia oraz systemem amortyzacji pasa biegowego. Jeżeli planujesz intensywne treningi, zwrócić uwagę na ten parametr. Pamiętaj by wagę (możliwość wniesienia urządzenia, wytrzymałość stropu) i wielkość bieżni dopasować również do pomieszczenia, w którym będzie ona stała.

  Pośród urządzeń, które wyróżniają się szczególną stabilnością, proponujemy bieżnię Taurus 10.5 Pro, bieżnię Taurus T9.9 Touch, bieżnie LifeFitness Platinum Series, bieżnię Kettler Track S10 oraz bieżnię cardiostrong TX90.

• Maksymalna waga użytkownika:

  W przypadku wartości maksymalnej wagi użytkownika koreluje ona ze stabilnością i mocą silnika urządzenia. Wysoka dopuszczalna waga użytkownika wskazuje również na jakość konstrukcji urządzenia.

• Głośność:

  Ze względu na różne typy silników oraz moc bieżnie różnią się także pod względem głośności: Life Fitness, Taurus Fitness, Taurus, cardiostrong, LIVESTRONG i Vision Fitness są zaliczane do kategorii cichych; bieżnie Horizon Fitness i bieżnie Kettler generują odgłosy na poziomie od cichego do umiarkowanego; bieżnie Reebok są nieco głośniejsze.

• Zastosowanie bieżni:

  Maszerowanie po bieżni znacznie bardziej obciąża silnik niż bieganie i wymaga mocniejszego silnika. Jeżeli bieżnia ma być wykorzystywana jedynie do chodzenia, pas może być krótszy, a w przypadku biegania pas musi być dłuższy. Jeżeli planujesz postawić bieżnię w biurze, gabinecie wybierz model profesjonalny lub półprofesjonalny.

Jakie rodzaje bieżni rozróżniamy?

Z uwagi na mechanizm napędu rozróżniamy dwa podstawowe typy bieżni do biegania:

• Bieżnia elektryczna jak sama nazwa mówi, napędzana jest przez mechanizm silnika elektrycznego. Do jej pracy potrzebny jest dostęp do prądu. W przypadku bieżni elektrycznej użytkownik dostosowuje tempo ćwiczeń do ustawionej prędkości.
• Bieżnia magnetyczna (często nazywana również bieżnią mechaniczną), napędzana jest energią mięśni użytkownika. Osoba ćwicząca narzuca prędkość pasa siłą swoich mięśni, a opór można regulować za pomocą magnesów. Z naszej oferty proponujemy bieżnię mechaniczną Taurus Run-X.

Bieżnia do biura – zadbaj o zdrowie w pracy

Coraz więcej firm decyduje się na rozwiązania korzystnie wpływające na zdrowie i satysfakcję pracowników. Innowacyjnym rozwiązaniem na wprowadzenie codziennej porcji ruchu jest stworzenie stanowisk pracy z bieżnią. Najczęściej biurka z bieżnią traktowane są jako stanowiska rotacyjne – dziennie zalecane są 2-3 godziny pracy, dlatego z jednego stanowiska swobodnie mogą korzystać 3-4 osoby. Wiele osób błędnie utożsamia biurka z bieżnią z bieżniami treningowymi, jednak powinny one być traktowane jako alternatywa do biurek tradycyjnych lub stojących. Zasadnicza różnica to prędkość – bieżnia z biurkiem rozpędza się maksymalnie do 6 km/h, przy czym komfortowo pracuje się przy prędkości około 3 km/h.

Korzyści, jakie płyną z biurek z bieżnią, są niezliczone – zmniejszenie ryzyka wystąpienia chorób serca, cukrzycy, niektórych rodzajów raka, obniżenie poziomu cholesterolu. Poza tym pozytywnymi skutkami korzystania z bieżni z biurkiem będzie szczuplejsza sylwetka, większy poziom energii oraz kreatywności i produktywności na co dzień.

Model, który polecamy to: bieżnia z biurkiem LifeSpan DT7 TR 1200

Bieżnia do rehabilitacji – na co zwrócić uwagę

Wybierając bieżnię do gabinetu rehabilitacyjnego lub fizjoterapeutycznego, należy zwrócić uwagę na kilka aspektów. Przede wszystkim maszerowanie po bieżni znacznie bardziej obciąża silnik niż bieganie, w związku z czym wymagany jest mocniejszy silnik. Bieżnie wykorzystywane do rehabilitacji powinny mieć szeroki pas oraz poręcze zabezpieczające, na których pacjenci będą mogli wesprzeć się podczas ćwiczeń. Wybierając bieżnię, należy również pamiętać o gwarancji – w przypadku wykorzystania urządzenia w gabinecie należy wziąć pod uwagę bieżnie z gwarancją półprofesjonalną lub w pełni komercyjną.

Do gabinetu rehabilitacyjnego polecamy bieżnię Taurus T9.9 Touch oraz bieżnię Taurus T9.5. W przypadku obu modeli poręcze dostępne są dodatkowo.

Jakie marki bieżni oferujemy?

W naszej szerokiej ofercie posiadamy sprzęt sportowy najlepszych i najbardziej popularnych producentów i marek. Dla osób poszukujących najwyższej jakości polecamy bieżnie Life Fitness, które dorównują profesjonalnym urządzeniom na siłowniach.
Osobom poszukującym wysokiej jakości, w korzystnej cenie proponujemy bieżnie Taurus oraz bieżnie Vision Fitness. Dla osób chcących wykonywać trening podobny do górskiego – z dużą ilościa podbiegów, polecamy bieżnie Nordic Track, które pozwalają na ustawienie ujemnego kąta nachylenia od -6 stopni oraz dodatniego na poziomie aż 40 stopni.
Osoby poszukujące optymalnych rozwiązań do treningu w domu polecamy bieżnie cardiostrong oraz bieżnie Horizon. Miłośnikom wzornictwa i designu polecamy bieżnie NOHrD, które wyróżniają się niezwykłym i ponadczasowym wyglądem.

Masz pytania dotyczące bieżni – zachęcamy do kontaktu

Zakup bieżni do domu może być jedną z najlepszych decyzji ze względu na zdrowie i skuteczność treningów. Warto dokonać świadomego wyboru i kierować się potrzebami, jakie urządzenie ma spełniać. Jeżeli masz wątpliwości, który sprzęt sportowy będzie dla Ciebie odpowiedni, koniecznie skontaktuj się z nami i skorzystaj z rady ekspertów.

Klientów biznesowych również zachęcamy do kontaktu w celu zapoznania się ofertą na profesjonalny sprzęt sportowy. Z chęcią doradzimy i pomożemy znaleźć najkorzystniejsze rozwiązania dla Państwa firmy.

Zadzwoń pod nr: 22 460 02 66 lub napisz warszawa@fitshop.pl