Filtry
promo-banner

Wyciąg w Fitshop nr 1 w Europie do fitnessu domowego

Grupa Fitshop stara się poddawać testom każdy sprzęt fitness. Zespół specjalistów, składający się z naukowców z dziedziny sportu, sportowców wyczynowych i techników serwisowych z wieloletnim doświadczeniem, ocenia artykuły w różnych kategoriach. Zaufaj naszym testom!

WYCIĄGI LINOWE DO FUNKCJONALNEGO TRENINGU SIŁOWEGO

Podwójny wyciąg linowy Taurus Design Line
Wyciąg linowy Taurus Design Line Dual

Istnieje wiele powodów zachęcających do treningu na wyciągu linowym. Jednym z nich jest duża różnorodność ćwiczeń. Za pomocą wyciągu linowego możesz trenować wszystkie mięśnie ciała w praktyczny sposób. Zróżnicowany trening zapewnia duża swoboda ruchów bez konieczności zjedmowania i przemieszczania talerzy obciążeniowych. Dzięki temu trening na wyciągu linowym jest bardzo bezpieczny.

Regulowana na kilku poziomach wysokości karabińczyków w większości modeli umożliwia wykonywanie różnorodnych ćwiczeń na wszystkie grupy mięśniowe. Po dołączeniu innych uchwytów lub akcesoriów trening staje się jeszcze bardziej zróżnicowany. Wyciąg linowy można łatwo rozbudować o różne akcesoria: uchwyty i pętle na dłonie i stopy, ławkę treningową umożliwiającą przechowywanie akcesoriów lub maty treningowe.

Ławka treningowa Taurus B900
Ławka treningowa Taurus B900

Ławka treningowa umożliwia wykonywanie ćwiczeń w pozycji siedzącej lub leżącej, co zapewnia większą stabilność, a także oferuje jeszcze więcej wariantów ćwiczeń. Idealna, zwłaszcza przy podwójnym wyciągu linowym, ławka treningowa może wzbogacić trening o dodatkowe warianty ćwiczeń. Ławkę można umieścić pomiędzy dwoma wyciągami linowymi i wykonywać wyciskanie na klatkę piersiową po obu stronach w pozycji leżącej.

Mata do ćwiczeń umożliwia wykonywanie ćwiczeń na podłodze, takich jak brzuszki czy wykroki. Jest również idealna do wykonywania innych ćwiczeń brzucha i ćwiczeń stabilizacyjnych bez zajmowania dużej ilości miejsca.

Trening może odbywać się po jednej lub obu stronach wyciągu linowego. Ze względu na tę cechę, wyciągi linowe są często wykorzystywane do eliminacji dysproporcji mięśniowych. Podczas każdego ćwiczenia na wyciągu linowym mięśnie tułowia muszą być napięte, aby utrzymać prawidłową postawę treningową. Sprawia to, że trening na wyciągu linowym jest jednocześnie bardzo skutecznym treningiem dla brzucha i dolnej części pleców.


JAK DZIAŁA WYCIĄG LINOWY?

Wyciąg linowy składa się z co najmniej jednej wieży z blokiem obciążeniowym. Blok obciążników jest połączony z jednym lub kilkoma rolkami, które przenoszą ciężar na uchwyty za pomocą liny. Klasyczny wyciąg linowy składa się z dwóch połączonych ze sobą wież. Możliwość regulacji wysokości uchwytów wyciągu linowego zapewnia ogromną różnorodność ćwiczeń. Połączenie wyciągu z ławką treningową pozwala na wyjątkowo efektywny i funkcjonalny trening całego ciała.


Wyciąg linowy Taurus Design Line Dual
Podwójny Wyciąg linowy Taurus Design Line

WARIANTY WYCIĄGÓW LINOWYCH

Istnieją trzy różne warianty wyciągów linowych: Wyciągi linowe do montażu na ścianie, wolnostojące pojedyncze wieże oraz wolnostojące podwójne wieże.

Wyciąg montowany na ścianie jest zdecydowanie najbardziej oszczędzającym miejsce spośród wszystkich wyciągów linowych. Zazwyczaj znajduje się tylko ¼ m od ściany, dzięki czemu zajmuje bardzo mało miejsca.

Wolnostojąca pojedyncza wieża również pozwala zaoszczędzić miejsce: można ją ustawić w dowolnym miejscu w pomieszczeniu.

Wyciąg linowy Taurus Design Line
Wyciąg linowy Taurus Design Line

Wolnostojąca podwójna wieża oferuje zdecydowanie największą różnorodność ćwiczeń spośród wszystkich wyciągów linowych. Wieże wyciągów linowych są zwykle oddalone od siebie o trzy metry i połączone ze sobą za pomocą łącznika, który zwykle służy również jako drążek do podciągania.

Każdy wariant można dostosować, na przykład do wzrostu lub wybranego obciążenia treningowego. Charakterystyka oporu pozostaje taka sama w każdym punkcie.

WSKAZÓWKA: Podczas pomiaru sali fitness należy zawsze brać pod uwagę promień ruchu wyciągów linowych.


WSZECHSTRONNY TRENING W DOMU

Niewiele innych urządzeń fitness jest tak wszechstronnych jak wyciąg linowy. Można na nim wykonywać zarówno ruchy ciągnięcia, jak i pchania.

Wyciąg linowy jest idealnym wyborem zwłaszcza jeśli masz mało miejsca lub chcesz kupić tylko jeden element sprzętu fitness do treningu siłowego. Jednak nawet w dobrze wyposażonych salach treningowych nie powinno go zabraknąć.


Uginanie ramion na wyciągu linowym
Uginanie ramion na wyciągu linowym

WARIANTY ĆWICZEŃ Z WYKORZYSTANIEM WYCIĄGÓW LINOWYCH

Obecnie dostępnych jest wiele wyciągów linowych wyposażonych w różnorodne uchwyty. Sprawia to, że opcje ćwiczeń są jeszcze bardziej zróżnicowane.

Na wyciągu linowym można trenować prawie każdą grupę mięśni, na przykład wykonując ćwiczenia na mięśnie pleców, nóg i klatki piersiowej, a także ramion i brzucha w postaci wiosłowania, wyciskania, pompek, podciągania, uginania ramion lub odwodzenia nogi w tył.


REGULACJA WYCIĄGU LINOWEGO

Wyciągi linowe są regulowane pod względem obciążenia oraz wysokości uchwytów. Obciążenie można zmieniać w bardzo małych stopniach, co pozwala dopasować wyciąg do ćwiczeń każdego mięśnia w zależności jego siły i rozmiaru. Możesz na przykład użyć większego ciężaru do stymulacji mięśni podczas wiosłowania niż podczas uginania ramion.

Obciążenie
Obciążenie

Można również stopniowo zwiększać ciężar bez konieczności wykonywania zbyt dużych skoków. W przypadku większości wyciągów linowych obciążenie treningowe można zmieniać w odstępach co 2,5 kg. Pozwala to na dostosowanie obciążenia do własnych potrzeb. To motywuje i zapewnia stymulację mięśni do wzrostu przy zachowaniu poprawnej techniki.

Oprócz obciążenia, wyciąg linowy można również regulować pod względem wysokości. Sprawia to, że wyciąg linowy jest szczególnie wszechstronny. W zależności od ćwiczenia możesz wyciągać linkę od góry, jak w przypadku ściągania drążka wyciągu górnego, lub wypychać ją do góry, aby zasymulować wyciskanie na klatkę piersiową. Uginanie ramion można wykonywać z dołu.

Na wyciągu możesz wykonywać wiele różnych ruchów, do których w innym przypadku potrzebny byłby atlas z blokiem obciążeniowym lub hantle. Wyciąg linowy jest zatem bardzo dobrą alternatywą dla wielu pojedynczych maszyn fitness lub dużej ilości hantli, szczególnie w przypadku domowej siłowni.


IDEALNY OPÓR DLA DOSKONAŁEJ STYMULACJI MIĘŚNI

Wyciąg linowy przebiega przez kilka rolek, dzięki czemu zapewnia duży opór, który jest równomierny w każdym punkcie. W przeciwieństwie do wielu maszyn lub hantli, opór wyciągu linowego jest zawsze stały.

Może to pomóc początkującym w prawidłowym wykonywaniu i nauce ćwiczeń, natomiast zaawansowanym użytkownikom równomierne obciążenie zapewnia doskonałe wrażenia z treningu.

Wykonywanie ćwiczeń na wyciągu linowym jest bardzo komfortowe i nie powoduje nagłego spadku oporu. W przypadku hantli lub maszyn często zdarza się, że ruchy są cięższe na początku lub na końcu, co utrudnia dobranie odpowiedniego ciężaru i wykonanie ćwiczenia w sposób kontrolowany i precyzyjny w całym zakresie ruchu.

Wyciąg linowy pomaga wykonywać ćwiczenia z pełną kontrolą i zapewnia optymalne pobudzenie mięśni.


JESZCZE BARDZIEJ WSZECHSTRONNY TRENING PRZY NIEWIELKIM WYSIŁKU

Wyciąg linowy oferuje wiele wariantów ćwiczeń. Możesz jeszcze bardziej urozmaicić swój trening za pomocą dodatkowego sprzętu.

Dzięki różnym uchwytom możesz wykonywać różne ruchy i ćwiczyć mięśnie pod różnym kątem. Na przykład, prosty drążek może zastąpić standardowe uginanie ramion z hantlami, podczas gdy lina jest lepsza do symulacji uginania młotkowego. Oznacza to, że lina oddziałuje bardziej na wewnętrzną część bicepsa, a drążek na jego zewnętrzną część.

Oprócz dołączonych uchwytów zalecamy również następujące uchwyty i akcesoria do ciągnięcia:

  • Sznur triceps
  • Drążek lat bar
  • Uchwyt do ciągnięcia równoległego
  • Pasek na nogę
  • Drążek triceps/biceps
  • Drążek na triceps
  • SZ-GriffUchwyt SZ
  • Podwójny drążek poprzeczny
  • Pasek na rękę

Ćwiczenia na nogi z ławką i paskiem na stopę można wykonywać w pozycji leżącej, ćwiczenia na biceps z ławką skośną lub wiosłowanie w pozycji siedzącej.

Wioślarz do wyciągu dolnego Bodycraft Power Row
Wioślarz do wyciągu dolnego Bodycraft Power Row

Znacznie mniej znanym dodatkiem do wyciągu linowego jest wioślarz do wyciągu dolnego Bodycraft Power Row. Symuluje on ruch wioślarza z siedziskiem, które porusza się do przodu i do tyłu, a zatem jest idealny, jeśli chcesz wzmocnić plecy. Wyciąg linowy można przekształcić w wielofunkcyjne urządzenie: wyciąg linowy i wioślarz w jednym. Przede wszystkim jest to oszczędność miejsca i tańsza alternatywa dla klasycznego wioślarza.


Liczymy na to, że dzięki naszemu przewodnikowi zakupu wyciągów linowych udało nam się pomóc w wyborze sprzętu fitness. Jeśli masz dodatkowe pytania, po prostu zadzwoń do nas pod numer telefonu działu obsługi klienta lub wyślij nam email. Jeśli chcesz wypróbować wyciąg linowy, zapraszamy do odwiedzenia jednego z naszych wielu oddziałów!


AUTORZY

  • Jane
    Jane Diering Dyplomowany naukowiec ds. sportu
  • Simon
    Simon Eberhardt-Alten Magister nauk sportowych i fizjologii medycznej
Sprzęt fitness
Odwiedź nas i przetestuj sprzęt!
67 sklepów w Europie,
najbliższy w Warszawie
FITSHOP - nr 1 w Europie do fitnessu domowego
67x w Europie